यह कोई रहस्य नहीं है कि आहार और स्वास्थ्य के बीच एक सीधा संबंध हो सकता है न केवल आपके शरीर को यह ईंधन प्रदान करते हैं जो आपके द्वारा प्रदान किया जाता है, एक विशाल डिप्लोमा में आपका शरीर वह गैस है जो आप इसे देते हैं। लेकिन उन आँकड़ों में यह ठीक से खाए जाने और एक संपूर्ण वजन रखने के लिए कम जटिल नहीं है, जैसा कि अमेरिका में $ 60 बिलियन वजन घटाना उद्यम के माध्यम से इसका सबूत है।
तो अपनी भोजन योजना और संपूर्ण स्वास्थ्य से मुकाबला करने के लिए यहां 7 सरल संकेत दिए गए हैं:
1: सस्ती लक्ष्य निर्धारित करें
आप माउंट नहीं चढ़ सकते ट्रेकिंग के अपने पहले दिन में एवरेस्ट इसलिए एक संभव लक्ष्य निर्धारित करें और अपने स्वयं को एक उच्च उच्च -5 देने पर निश्चित करें, जब आप इसे प्राप्त करेंगे।
फिर अपने वेब साइटों को अगले सस्ती उद्देश्य पर पुनर्स्थापना
फिट-बिट: अपने लक्ष्यों में यथार्थवादी बनें
2: दस्तावेज़ और सिंहावलोकन आपका विकास
अपने स्वास्थ्य अनुप्रयोग (अधिक एप्लिकेशन) के अलावा आप जो उपभोग करते हैं उसका एक दस्तावेज़ सुरक्षित रखें (इसके लिए एक से अधिक ऐप मौजूद है)। जब आप समझते हैं कि आप जो उपभोग करते हैं, आप प्रवेश कर रहे हैं, तो आप वजन कम करने की अधिक संभावना रखते हैं,
जबकि लोगों को स्वास्थ्य आलेख देखने और उन्हें अपने पसंदीदा सोशल नेटवर्क में बांटने के लिए उत्कृष्ट सुदृढीकरण है
3: अपने पैन्नी को पौष्टिक बनाओ
यदि आप जो भी उपभोग करते हैं, तो वास्तव में, आप अपने पेंट्री में क्या हैं तो घर पर जंक खाने की सूची न करें। अगर आपके परिवार के व्यक्तियों या कमरे में रहने वाले सामानों की आपकी सर्कल की ज़रूरत होती है,
उन्हें वेबसाइट से बचाने के लिए कहें जब आपको भूख लगी है और केवल स्वस्थ भोजन के आसपास हो सकता है, तो यही है कि आप क्या खा सकते हैं। और फ्लिप पहलू पर, आप के साथ पौष्टिक स्नैक्स लें ताकि आप जहां भी हो जाएं "स्वस्थ पेंट्री" चला जाता है, आकार में-
बिट: कचरा दूर और हाथ में पौष्टिक सामान रखो।
4: हर दिन अत्यधिक प्रोटीन के साथ इसे दूर कूटा
एक उच्च-प्रोटीन नाश्ता जो पोषण संतुलित है Iingesting आप कम संभवतः करने के लिए दिन की छूट overindulge होगा तथ्य यह है कि आप कम भूख महसूस कर सकते हैं के कारण
सूट-बिट: छलांग अपने दिन को अत्यधिक प्रोटीन के साथ शुरू करते हैं
5: अपना भोजन योजना शुरू करें और कसरत समसामयिक रूप से करें
आपके सिर में यह छोटी सी आवाज़ आपको बताएगी कि आपको तुरंत कितनी मात्रा में लेने की ज़रूरत नहीं है
हालांकि, इस बात का सबूत है कि आपके स्वस्थ आहार और नए व्यायाम प्रणाली पर काम शुरू होकर सामूहिक रूप से लंबे समय के अंदर अपने पक्ष में काम करता है, जिसमें हर विरोधी विपरीत है। अस्थिर-बिट: सही का उपभोग और एक दिन से एक साथ व्यायाम।
6: अपनी हार्ड पेंटिंग पूरक? गार्सिनिया कैंबोगिया
गार्सिनिया कैंबोगिया के बारे में बहुत कुछ कहा गया है कि वजन घटाने बढ़ाने के रूप में निकालें।
कुछ अध्ययनों से यह संकेत मिलता है कि यह शेड पाउंड की सहायता कर सकता है। उसी समय के रूप में दूसरों को इतना यकीन नहीं है
जबकि Garcinia Cambogia अपने आप ही एक चमत्कार वजन घटाने समाधान नहीं है, यह आपकी वजन कम योजना और कसरत प्रयासों को सजाने में मदद कर सकता है। एक पैसे वापस गारंटी के साथ एक कोशिश, यह वास्तव में एक शॉट के लायक है। मैच-बिट: Garcinia Cambogia के साथ वजन में कमी में वृद्धि
7: इसे स्थायी बनाओ
आपका पाल आपको बताता है कि उसकी नई वजन घटाने की योजना और तैराकी आहार ने आश्चर्यजनक काम किया है, पिछले कुछ महीनों में उसे 15 पाउंड का नुकसान हुआ है! बकाया लगता है,
लेकिन अगर आप तैराकी से नफरत करते हैं तो फिटनेस के लिए आपका टिकट नहीं है एक कसरत का आनंद लें जो आप आनंद लेते हैं, ताकि आप इसे लंबी दौड़ में बनाए रख सकें।
स्वस्थ-बिट: लंबे समय तक चलने में आपके लिए क्या काम करता है।
